老人腰酸背痛是常見現(xiàn)象之一，許多老人會(huì)受到腰部酸痛的困擾，您想沒想過這也許是由于您日常護(hù)理不當(dāng)、或不好的生活習(xí)慣引起的？
老人起床可千萬不能學(xué)年輕人那樣，一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫(yī)生提醒，老人多血液循環(huán)差，并且多半有關(guān)節(jié)勞損，經(jīng)過夜間較長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)睡眠，背部肌肉血液供養(yǎng)不足，晨起時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)晨僵癥狀，即腰背關(guān)節(jié)、肌肉有僵硬、酸痛感。此時(shí)若不經(jīng)熱身，迅速起床，彎腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平臥的松弛狀態(tài)，馬上變?yōu)榍车淖藙?shì)，會(huì)驟然增加腰部負(fù)荷，對(duì)腰椎間盤、腰骶關(guān)節(jié)、韌帶和關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生較大的壓力，很輕易引發(fā)腰傷。平時(shí)已有腰傷、腰突癥或腰痛的老人稍不注重，還易造成腰突癥復(fù)發(fā)。
清晨有很多行為會(huì)輕易引起老人腰傷，比如多次彎腰做家務(wù)時(shí)，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，反復(fù)彎曲會(huì)造成腰傷；猛然打噴嚏，雖是一種幅度不大的彎腰動(dòng)作，但老人腰椎穩(wěn)定性較差，建議打噴嚏時(shí)，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢(shì)，以保持腰椎穩(wěn)定；早晨一起來就坐著看電視，會(huì)加大腰椎間盤內(nèi)的壓力，長(zhǎng)此以往輕易使椎間盤向后突出。此外，老人最好選用硬板床，睡覺姿勢(shì)以側(cè)臥、雙下肢稍彎曲為好。
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