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老年人這樣走路可延年益壽

來源:健康一線   2017年05月08日 手機看

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人衰老的主要原因是先天之本耗盡,要想減緩腎氣的損耗,老人可以通過日常走路來減緩,腳后跟走路能刺激腎經(jīng)上的穴位。達到健身延壽的效果。

前進和倒走法:

身體要自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之?dāng)[,呼吸要自然。

前進后退法:

進三退二,動作要求及要點同前。向前走三步,后退兩步,也可左右走,或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。

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