夏季炎熱而潮濕，這個(gè)時(shí)候身體可能會(huì)感到有一些不舒服，這些不適主要是心火旺或濕熱造成的。夏季身體易受熱和濕這兩大邪氣的困擾。那么，老人怎么緩解濕熱兩大邪氣呢？
運(yùn)動(dòng)健身可幫老人治病防病、延緩衰老、強(qiáng)健體魄。一些適合老年朋友的健身操，緩解濕熱兩大邪氣。
先兩腳平行站立，大約與肩同寬，雙膝微曲，雙臂緩緩向兩側(cè)抬起，至側(cè)平舉時(shí)手心向上。
這時(shí)雙側(cè)肩臂自然地向兩側(cè)拉伸，配合吸氣，感覺(jué)胸腔打開(kāi)，讓胸腔有更大的容積，這樣就有利于清氣的上升，并且心肺有了更大的空間而避免擁擠，也就不會(huì)因?yàn)橛魷a(chǎn)生心火過(guò)旺。
接下來(lái)雙臂繼續(xù)上抬舉過(guò)頭頂，然后反掌向下，從身體的前面緩緩下落，并配合呼氣動(dòng)作，這時(shí)體會(huì)氣向下沉的感覺(jué)。
身體也可以輕度下蹲，至雙手落到肚臍的高度時(shí)，呼氣結(jié)束，雙腿形成半蹲的高度。
這個(gè)動(dòng)作是為了降濁，并使打開(kāi)的胸腔再合上，以便進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。
下一次動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，隨著身體站起再次翻轉(zhuǎn)手心，重復(fù)前面的動(dòng)作，不拘次數(shù)，一般做10~20分鐘為宜。
身體反復(fù)的開(kāi)合升降以后，就會(huì)把氣血充分地運(yùn)化開(kāi)，起到不錯(cuò)的健身作用。
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