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老年人秋季強(qiáng)身需“四戒”

來(lái)源：健康一線   2017年09月26日 手機(jī)看

秋季里不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，因此專家提醒老年人要身強(qiáng)體健，必須做到以下“四戒”。

一戒性情懶惰，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如”慢跑”、散步、打拳、跳舞、做操等”健身”活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。

二戒過(guò)于疲勞，在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食，飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、”高血壓”、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心

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