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孕期腹式呼吸注意事項(xiàng)有哪些？

來源：健康一線 2016年07月06日手機(jī)看

懷孕早期，孕婦一般很少會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。到了孕后期，隨著胎兒的慢慢長大，子宮內(nèi)的空間對于胎兒來說已經(jīng)太過狹窄，很多孕婦就會(huì)產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。這是，專家一般會(huì)建議孕婦運(yùn)用腹式呼吸法，來為胎兒提供充足的氧氣，下面我們一塊來看看孕婦在進(jìn)行腹式呼吸法時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)？

進(jìn)入狀態(tài)

先將呼吸調(diào)節(jié)到正常的呼吸狀態(tài)，待到呼吸平穩(wěn)且順暢時(shí)，把意識集中于丹田的位置。

坐姿準(zhǔn)備

背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個(gè)寬廣的空間。

吸氣

緩緩吸氣，意識要感覺自己的小腹部慢慢向外膨出，直到腹部鼓起為止。

呼氣

吐氣時(shí)慢慢地將體內(nèi)空氣統(tǒng)統(tǒng)吐出去，請注意要經(jīng)常練習(xí)，最好請一個(gè)人作示范，以免方法錯(cuò)誤。