補(bǔ)充葉酸是孕前孕期重要的一項(xiàng)工作，葉酸片的效果會比較好，那么，葉酸片什么時候吃最好?
葉酸這種基本的營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽都尤其重要，因?yàn)樗兄陬A(yù)防神經(jīng)管缺陷(簡稱NTD，也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。
葉酸片什么時候吃最好
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。
一般來說再確定補(bǔ)充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會比較好。
如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習(xí)慣就會顯得更為重要。
葉酸在體內(nèi)起效要兩個月
現(xiàn)在有很多孕婦知道孕期補(bǔ)充葉酸對下一代健康有利。但懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸可能為時已晚。胚胎發(fā)育的第3-6周是人體各種器官形成的敏感時期，但女性通常在這個階段還不知道自己已懷孕，一旦發(fā)現(xiàn)往往已超過一個月。
由于葉酸要在人體內(nèi)兩個月左右才能達(dá)到人體需要的水平，因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。如果發(fā)現(xiàn)意外懷孕，孕婦此時開始服用葉酸也比不服好。
食物補(bǔ)充葉酸最好生吃
面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等都是富含葉酸的食物。但食物中的葉酸與其他維生素一樣，烹飪時間越長、在空氣中暴露的時間越長，營養(yǎng)成分不可避免地就損失越多。
減少食物中葉酸損失的最好辦法就是生吃，但從國人的膳食習(xí)慣和烹調(diào)習(xí)慣來講，很多食物不可能生吃，因此無法通過食物獲得足夠的葉酸。，口服小劑量葉酸增補(bǔ)劑是補(bǔ)充葉酸最經(jīng)濟(jì)的方法。
小劑量增補(bǔ)劑可服至哺乳期
最有效的補(bǔ)充葉酸的方法是新娘從新婚起，每天口服每片0。4毫克的小劑量葉酸增補(bǔ)劑，有條件的可服用到哺乳期，對于經(jīng)濟(jì)條件有限的人來說，在孕前3個月和孕后期3個月每天口服0。4毫克的小劑量葉酸增補(bǔ)劑，也能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，
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