正常情況下，產(chǎn)科專家都建議產(chǎn)婦要多走動(dòng)，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因?yàn)楸３稚眢w的直立能夠加強(qiáng)地心引力和骨盆運(yùn)動(dòng)，使充足的血液流向胎盤，為即將進(jìn)入“戰(zhàn)斗”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產(chǎn)程中發(fā)生窒息的危險(xiǎn)，這些都有助于促進(jìn)分娩的順利進(jìn)行。那么孕婦是否可以做深蹲呢？具體該怎么做呢？
其實(shí)除了多走動(dòng)，深蹲同樣可以達(dá)到促進(jìn)分娩的作用，而且還能有效地分散你的注意力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些動(dòng)作的同時(shí)，疼痛仿佛減輕了許多：
深蹲：
你該怎么做：
兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
為什么要這樣做：
宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受一定的壓力，最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就開始練習(xí)下蹲的動(dòng)作。專家特別提醒，在下蹲的同時(shí)千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因?yàn)檫@時(shí)宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會(huì)讓自己痛苦，也會(huì)消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進(jìn)展。
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