在懷孕期間，女性朋友其實(shí)也是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)增強(qiáng)體魄的，但是，在鍛煉的方法選擇上，卻要有所注意。深蹲就是人們?cè)谄綍r(shí)常用到的一種鍛煉方法，那么，孕婦能做深蹲嗎?
一般孕期是不可以深蹲的，以免擠壓到寶寶，特別是懷孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
孕期可根據(jù)自身?xiàng)l件和平時(shí)的愛(ài)好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。懷孕4～7個(gè)月時(shí)，運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加。孕晚期運(yùn)動(dòng)量相應(yīng)減少，散步、到戶外吸收新鮮空氣是較適宜的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一般在早孕反應(yīng)消失后便可開始，應(yīng)每天堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。每次半小時(shí)內(nèi)為宜，如果感覺(jué)疲勞，隨時(shí)可以停止。孕早/晚期應(yīng)嚴(yán)禁作跳躍旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等劇烈的、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，深蹲也不適合，以防止早產(chǎn)和流產(chǎn)。帶有比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，容易造成精神緊張，孕婦不宜參加。凡有流產(chǎn)、早產(chǎn)征象，或過(guò)去有流產(chǎn)史或有其他并發(fā)癥者，不宜運(yùn)動(dòng)。
適宜孕婦做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
自行車運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。
跑步。孕期開始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。
仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。
舉重和其他需要長(zhǎng)時(shí)間靜止站立的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì)，或者前后踏踏步也可以。
接觸性運(yùn)動(dòng)：在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)，你有可能會(huì)被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)中跌倒。
網(wǎng)球：如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒(méi)什么問(wèn)題。但你可能會(huì)在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。
出去散步。散步是一項(xiàng)最好的孕期運(yùn)動(dòng)。孕婦散步既可以幫助保持體重，又不會(huì)給膝蓋和腳踝造成負(fù)擔(dān)。散步是孕期9個(gè)月中最安全的活動(dòng)方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。
從上文分析可知，孕婦在平時(shí)其實(shí)是不宜選擇深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的。因此，孕婦如果想要進(jìn)行體育鍛煉的話，其在鍛煉項(xiàng)目的選擇上，就要十分慎重。而本文所提到的幾種鍛煉方法，都是十分適合孕婦選擇的。
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