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孕媽媽是痔瘡高發(fā)人群?晨起一杯水遠(yuǎn)離便秘和痔瘡

來源：健康一線 2016年11月15日手機(jī)看

　　痔瘡問題

　　孕媽媽懷孕的期間會很容易得痔瘡甚至讓原本就有得痔瘡的更加嚴(yán)重，些都是由于子宮受到壓迫致使肛門周圍的靜脈血管充血變大的原因。

　　如何有效的預(yù)防

　　一、是好的生活習(xí)慣。每天確定保持通便的習(xí)慣，上廁所的時(shí)間不宜過久，最好每次不能超過十分鐘左右。

　　二、是合理的飲食習(xí)慣。飲食大部分需以清淡為主，多吃富含膳食纖維的水果或者蔬菜，比如香蕉，番茄都能很好的起到潤腸的效果，禁食辛辣的刺激性食物。多喝水，尤其是蜂蜜或者是淡鹽水。排便困難的時(shí)候可以多吃一些芝麻，核桃等含有植物油脂的食物。

　　三、是肛門的保健。孕媽媽在每次排便都要清洗肛門，清洗肛門后可以用干凈的熱毛巾按壓住肛門的位置。順時(shí)針或者是逆時(shí)針方向歌按摩15次。也可以并攏大腿，吸氣時(shí)做收縮肛門的運(yùn)動，呼氣的時(shí)候做放松肛門的運(yùn)動，每天兩次即可，一次大概20-30次，這樣可以改善肛門周圍的血液循環(huán)。

　　建議：孕媽媽在定期去醫(yī)院檢查胎兒的情況，因?yàn)樘旱牟徽矔锌赡芤鹬摊彽陌l(fā)生，避免長時(shí)間的久坐或者是久站，如果孕媽媽患痔瘡情況不嚴(yán)重的話，可以待到寶寶生下來后再來治療。

　　便秘問題。

　　便秘是孕媽媽最常見的消化疾病。由于孕媽媽在懷孕期間腸胃的蠕動里會開始減弱，到了孕晚期，子宮的增大就會壓迫直腸的位置，導(dǎo)致排便變的更加的困難。

　　如何有效的預(yù)防

　　一、是每天早起的時(shí)候，空腹喝一杯涼開水，可以刺激腸胃的運(yùn)動。

　　二、是禁止吃辛辣等的刺激性食物，多吃一些紅薯，粗糧等含膳食纖維的食物。香蕉是潤腸通便的佳品，木瓜中含有的特殊物質(zhì)也能幫助消化，防止便秘?？梢匀∫桓憬?，一小塊的木瓜，一袋250毫升的牛奶放入水果攪拌機(jī)內(nèi)，制成牛奶香蕉木瓜飲料也是不錯(cuò)的選擇。

　　三、是做一些力所能及的運(yùn)動，比如早晨起來散步，打太極，做孕婦操，瑜伽等。

　　四、是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，定時(shí)的排便習(xí)慣可以恢復(fù)排便的反應(yīng)。

　　建議：便秘的孕媽媽是不能隨便的使用瀉藥的，一些刺激性的瀉劑會有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，使用液體石蠟等潤滑瀉劑，也會使得孕媽媽減少維生素的吸收。