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呵護好子宮二胎想不來都難!

來源：健康一線 2016年11月16日手機看

　　子宮是孕育新生命的搖籃，因此，呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。對于正在準備生二胎的女性來說，保護好子宮能夠助你早日懷上二寶哦。很多女性都會有宮寒的情況，這是子宮老化的直接原因，這樣也就很難懷上寶寶了。那么怎么樣可以讓子宮年輕有活力起來呢?小編告訴你。

　　一、每天快走30分鐘

　　中醫(yī)認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法!

　　對于正在備孕的女性，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

　　二、每周做3-4次“暖宮操”

　　宮寒的女性不容易懷孕，這里小編為大家介紹一套“暖宮操”。做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　三、日常飲食和情緒要合理

　　醫(yī)學(xué)上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益，也是得益于良好的心態(tài)。

　　另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

　　四、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　一般女人過了35歲后，宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產(chǎn)時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。

　　正在備孕二胎的女性們每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!