孕婦營養(yǎng)不良吃什么水果對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
1、蘋果 吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。
2、櫻桃 在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。
3、西柚 西柚里含有很多葉酸，對于孕婦有預防貧血癥狀發(fā)生的功效。它能幫助身體更容易吸收鈣和鐵質(zhì)，含有的豐富纖維組織還可以幫助保持腸胃暢通。
4、秋梨 秋梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣和鐵等礦物質(zhì)，以及多種維生素等。具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
5、無花果 無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，是一種營養(yǎng)價值高的水果。
6、柑橘 柑橘都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。
但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
孕婦吃果蔬應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號