要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，即“進(jìn)補(bǔ)”要適宜
秋高氣爽，正是人們開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，然而對(duì)于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可不能隨便進(jìn)補(bǔ)。金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味、甲魚(yú)鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效，有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
曾有報(bào)道，一位婦女連續(xù)三年在秋冬季流產(chǎn)，初步診斷為習(xí)慣性流產(chǎn)，但多項(xiàng)檢查及化驗(yàn)均未見(jiàn)異常，細(xì)心的主治醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，她愛(ài)吃的大閘蟹和甲魚(yú)才是胎兒的致命殺手，經(jīng)醫(yī)生指出，該婦女次年順利生產(chǎn)一健康男嬰。所以，秋冬季不能盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
合理飲食
孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準(zhǔn)媽媽可以少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
孕期準(zhǔn)媽媽秋冬季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
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