孕早期失眠吃什么好?不少孕婦在懷孕初期都會遇到失眠的問題，很大一部分原因是因為體內激素變化所引起的，而通過適當?shù)娘嬍?，這種情況是可以得到改善的哦，下面就一起來了解一下吧。
孕早期失眠吃什么好
體內激素的變化、飲食不當?shù)榷紩绊懺袐屵涞乃撸詪屵鋫兏鼞撨h離容易導致失眠的食物，多食用健康食品，才能保證您一睡到天亮，孕育出健康的寶寶哦!
助眠食物一：牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
助眠食物二：核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
助眠食物三：桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
助眠食物四：蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
助眠食物五：茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。比如桂圓玫瑰花茶，材料包括桂圓20g，干玫瑰花蕾5g，菊花5g，水適量。做法：把桂圓剝殼，去核，取肉;清水煮開，放入桂圓肉，小火煮8分鐘;放入玫瑰花蕾和菊花;小火10-15分鐘。稍涼即可飲用。
孕早期失眠的原因
1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情
受孕激素的影響，你的情緒波動會很大，使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒，有時這些變化就集中在10秒鐘內。你的神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火。
孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
也由于激素的作用，也有不少懷孕初期的孕媽處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變
由于妊娠反應及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習慣會發(fā)生一定的改變，而且懷孕早期還容易孕吐，雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐，但是也有一些孕婦會在晚上也覺得惡心想吐，注意就導致孕婦難以適應，使睡眠質量受到影響。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果不小心吃了一些引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。
3、尿頻
尿頻是準媽媽們最容易產生的癥狀，這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產生尿意，進而發(fā)展為尿頻。
據(jù)了解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以為常。尿頻是比較明顯的懷孕初期癥狀之一。懷孕2個月以后，由于增大的子宮壓迫膀胱，會反射性地引起排尿增多，有時甚至高達一小時幾次、十幾次。排尿的次數(shù)增多，但尿量并不增多，并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。
很顯然，這種尿頻現(xiàn)象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。
4、疼痛、抽筋等
由于孕婦容易缺鈣，所以也易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。抽筋挺痛苦的，有時候睡著睡著就抽筋抽醒了，嚴重影響后續(xù)睡眠。
另一方面，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經，所以孕媽的身體容易出現(xiàn)各種疼痛。比如頭痛啦，骨盆痛啦，手腕、肋骨神馬的也疼起來了，總之就是這兒疼那兒疼的，有疼痛感的話確實也很影響睡眠。
5、睡姿糾結
孕早期的孕媽們由于要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是由于身體有了變化，腹部成了你下意識要保護的重點部位，導致睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，因此容易睡不好。
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