孕婦吃什么能不便秘呢?

來源：健康一線 2016年11月18日手機(jī)看

　　孕婦便秘不能按照常人的方法處理，因?yàn)樘^的藥物對嬰兒有影響。孕婦便秘的時候首先要從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整，加上適當(dāng)?shù)脑袐D運(yùn)動等等等措施進(jìn)行調(diào)理，對母嬰都有很大的幫助。要從以下方面做起：

　　1、改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用

　　2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，如早飯后

　　3、適宜運(yùn)動鍛煉

　　4、保持身心愉快

　　5、合理使用緩瀉劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用

　　6、喝f蜂蜜水

　　7、吃些無花果、梅脯等

　　8、西梅汁：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

　　孕婦便秘的預(yù)防還可從以下飲食中注意：

　　一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

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