孕期是每個女人都必須經歷，雖然辛苦但同時也是幸福的!孕期保健是非常重要的哦，孕期飲食關系著寶寶和孕婦的健康，還決定寶寶的發(fā)育!孕期食譜究竟該怎么搭配呢，下面就來看看專家是怎么介紹孕期護理的相關常識吧!

　　準媽媽注意：孕期護理7大誤區(qū)

　　孕期中的準媽媽在接受孕期知識的時候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到長輩及三姑六婆一些偏頗的影響，好多問題甚至會理解的偏差很大。要知道，孕期的很多誤區(qū)往往都是你根深蒂固覺得正確的，今天我們就來看看這些孕期誤區(qū)，你究竟占了哪一樣。

　　1、感覺滿身疲勞時泡個熱水澡

　　當滿身疲勞時悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是既舒服干凈又消除疲勞。但是對懷孕三個月的孕婦來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。

　　醫(yī)生表示，準媽媽的體溫對胎兒的影響很大，當準媽媽體溫超過40℃的時候，會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響;洗澡水溫比孕媽體溫要高，胎寶寶腦細胞可能會停止發(fā)育，嚴重的話，會使胎寶寶的腦細胞死亡，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。平時的洗澡水溫，建議以27℃~37℃為宜。準媽媽也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯等。

　　2、營養(yǎng)多總比少強

　　很多準媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養(yǎng)，殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產幾率，容易出現(xiàn)產傷;而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　3、維生素補充要早，多點沒關系

　　孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補充。

　　4、為保護胎兒，孕媽媽最好少運動

　　美國婦產科協(xié)會認為，適度運動30分鐘以上或是幾乎每天運動，對沒有并發(fā)癥的孕婦來說顯然是安全的;但應避免有跌倒、接觸性運動、潛水等高風險的活動。孕期每天堅持30分鐘以上的適宜運動，這對你和寶寶的健康都有好處。運動可以讓你和胎兒更健康，讓你的心情更好，也幫助你維持健康的體重。

　　5、孕期吃魚越多寶寶越聰明

　　魚類被廣泛公認是健康食品，有些魚還含有保護心臟的脂肪。然而，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。汞對于人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長發(fā)育，這樣很容易導致畸形兒。

　　金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食范圍。然而魚肉中也可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時要徹底洗干凈外，烹調時還應注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生魚片。

　　6、小腿浮腫不應多喝水

　　胎兒滿五個月后，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正?，F(xiàn)象，小腿在傍晚時分出現(xiàn)輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。另外還要注意均衡飲食。相反，由于胎兒發(fā)育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。

　　鑒于小腿浮腫的另一原因是體重增加帶來的負荷，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，借以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫可能。每工作兩小時后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。

　　7、懷孕的前后三個月不宜坐飛機

　　如果你討厭出差，或許可以認為寶寶幫了你大忙。但實際上，孕期的任何時間坐飛機都是安全的。大部分航空公司對攜帶孕晚期的女性的猶豫主要來自飛機上分娩導致的緊急迫降的可能性，而且醫(yī)生也會希望預產期臨近的時候做好就醫(yī)的準備。

　　孕期準媽媽補營養(yǎng) 別被這7個歪理騙了

　　有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒有想過，或許你懷孕期間補充營養(yǎng)的方式根本就不對。

　　歪理一：懷孕就是一人吃兩人份

　　如果身邊有懷孕的朋友，小編也經常聽到大家對她說：“你得多吃點，你現(xiàn)在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對身體不好。

　　主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。

　　為預防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

　　歪理二：均衡膳食=什么都吃

　　如果家有老人，他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點，電視上說了，要均衡飲食嘛。”其實食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細致。

　　其實均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。

　　所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養(yǎng)素，當然太多了也不行，身體會出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

　　歪理三：多吃水果總沒錯

　　我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。

　　水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)。

　　其實我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。

　　歪理四：堅果要多吃

　　有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅果不離口，吃個不停。其實，堅果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

　　堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白及豐富的維生素，確實是胎寶補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾?；ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫?、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

　　歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)

　　有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補”字當前，用各種補品營養(yǎng)品對孕媽們狂轟濫炸。其實，這不科學呀。

　　補品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補品具有藥性，孕婦要謹慎對待。孕媽需慎用補品或在醫(yī)生指導下食用。

　　歪理六：孕婦要挑著食物吃

　　相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營養(yǎng)的準媽咪竟也變得如此挑食。

　　實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜，食不過量就不會有什么問題。

　　結語：每個女人都會經歷懷孕這個過程，女人只有做了母親之后才是完整的!孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多!孕媽咪們一定要多多注意這些細節(jié)，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦!