中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來(lái)，藥食同源，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸及維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑木耳、黑豆、桑椹、紅皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、動(dòng)物肝腎臟等。
中藥調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后氣血不足，是產(chǎn)后常有的問(wèn)題。除了食養(yǎng)外，還應(yīng)重視藥補(bǔ)；可考慮請(qǐng)中醫(yī)師看看，選用中藥如歸脾湯、八珍益母湯等加減調(diào)治?？煽紤]應(yīng)用黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞，熬湯服用。
常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗、龍眼肉、烏雞等。
常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品制成多種藥膳（如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等）。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。
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