如果產(chǎn)婦在睡覺前想要吃東西可以選擇喝一杯熱牛奶或者是進(jìn)食脂肪較低的谷類食物。另外菊花茶和蜂蜜水都能夠幫助產(chǎn)婦緩解心情，幫助入眠。但是要注意，產(chǎn)婦在上床前3個小時內(nèi)都不宜吃得太多。產(chǎn)婦分娩之后還可以通過食療的方法幫助改善產(chǎn)婦的睡眠。
睡前不宜運(yùn)動
體育鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。但是產(chǎn)婦在進(jìn)行鍛煉一定要注意時間的選擇，孕婦進(jìn)行鍛煉最好是在上午，如果進(jìn)行鍛煉的時間和睡覺的時間間隔太短的話，很容易引起產(chǎn)婦過于興奮，體溫過高而影響睡眠。
睡前放松
有的產(chǎn)婦可能會因?yàn)橐疹檶殞毝鴽]有自己的時間，趁著寶寶睡著后就開始忙自己的事情。這樣做可能會導(dǎo)致很晚了產(chǎn)婦還是沒有睡意。最好的方法就是在睡前一個小時內(nèi)做點(diǎn)能夠讓自己放松的事情，比如可以洗個澡，安靜地讀點(diǎn)書等等。
白天不宜睡覺
白天，當(dāng)寶寶睡覺的時候，產(chǎn)婦不宜與寶寶一起睡。這是因?yàn)樾律鷥好刻齑蟾判枰?5個小時，而大人只需要8小時左右即可。如果產(chǎn)婦白天實(shí)在疲勞，可以每天固定時間休息半小時即可。白天長時間的睡眠時間會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
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