孕期激素變化
懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素改變，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。
緩解方法
孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產(chǎn)前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力，從而緩解疼痛。
腰椎負(fù)重過大
在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎負(fù)荷過重所致。懷孕后胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大，腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時(shí)，肩部及頭部會(huì)向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。
緩解方法
這種腰痛是生理現(xiàn)象，孕婦注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者步行。在產(chǎn)后肌力恢復(fù)，疼痛感會(huì)逐漸消失。
運(yùn)動(dòng)不足
懷孕后，不能過度勞累、運(yùn)動(dòng)，但并不代表不運(yùn)動(dòng)。孕婦若整天躺坐、運(yùn)動(dòng)不足，也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，引起腰疼。
緩解方法
每天飯后1小時(shí)，可以到室外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般20～30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)