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讓你快速衰老的元兇：睡眠

來源：健康一線 2016年04月15日手機(jī)看

“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯(lián)系。為什么有些女人看不出歲月的痕跡，而很多女人卻滿臉滄桑比實(shí)際年齡要老很多？這就跟我們的睡眠有很大的關(guān)系。

好睡眠對女人更重要

我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風(fēng)韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營養(yǎng)狀況、工作環(huán)境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現(xiàn)如此大差異的一個重要原因就是睡眠。

睡眠是一個復(fù)雜的過程。在睡眠中，人會先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，這樣就形成了一個睡眠周期，一夜大約有4~6個這樣的睡眠周期。人醒來后，有時會感覺體力恢復(fù)得很好，有時卻感覺比睡覺之前還累。這便是睡眠的深度和狀態(tài)不同而導(dǎo)致的。有些人雖然睡眠時間較短，但是深睡眠時間比較長，而深睡眠是人體自我修復(fù)的最佳時期，深睡眠通常出現(xiàn)在夜間12點(diǎn)，到凌晨兩點(diǎn)。所以，為了保證睡眼質(zhì)量，應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡。