經(jīng)期容易飆痘痘補充6大元素應對

來源：健康一線 2016年04月20日手機看

月經(jīng)來臨前，小腹微微脹痛，胸部不適，喜怒無常，而且還會冒痘痘。你是否有這樣的預兆？別以為這些都是正?，F(xiàn)象，其實是我們?nèi)梭w缺乏某種元素導致的，不容忽視。

經(jīng)期問題1：腹痛

在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。

缺乏元素：Ω-3脂肪酸

腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因為Ω-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。

建議食用：三文魚、金槍魚

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