4、 強制睡姿

右側臥位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

5、 戒煙戒酒

吸煙喝酒會讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。對于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要以為那是睡得香的表現(xiàn)，無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，要正確治療，積極預防。