3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表；
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；
5、每天少抽一支煙；
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間；
7、一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘；
8、注意限制飲酒；
9、多喝水，但不要憋尿。
3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表；
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；
5、每天少抽一支煙；
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間；
7、一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘；
8、注意限制飲酒；
9、多喝水，但不要憋尿。
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