在生活中由于各種不好的習慣導致男性朋友出現(xiàn)不育的情況，不僅自己使患者本身產(chǎn)生自卑，還影響到夫妻之間的感情。因此，對于眾多的男性不育患者來說提高精子活力是最重要的。那么，男性朋友應該要如何提高精子活力呢?？如何才能夠提高精子活力又不會給自己的身體帶來副作用呢？要想正確的提高精子的活力，正確的飲食是非常關鍵的。

1、精氨酸：提高精子活動能力

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、鎂：提高男性生育力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、鋅：增強精子活力

鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。