三、晨練地點(diǎn)：

1、晨練地點(diǎn)要選在綠化比較好的地方（公園，樹(shù)林等）植物在光合作用時(shí)間一般在5點(diǎn)左右開(kāi)始（制造氧氣）。

四、晨練衣服：

1、由于是晨練又是初練，所以注意冷暖方面的問(wèn)題，雖然是鍛煉身體會(huì)體熱，但是早晨的天氣氣候相對(duì)較冷，還是不能穿的過(guò)于少，鍛煉后注意不要著涼。

五、晨練運(yùn)動(dòng)量：

1、晨練要注意運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量不一定得過(guò)大，隨著晨練時(shí)間的積累延長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。

2、晨練鍛煉的強(qiáng)度力度要適宜，要不然會(huì)影響自己一天的生活質(zhì)量，鍛煉的程度或效果以鍛煉完感覺(jué)周身上下比較輕松，心情比較愉快為參考。

3、早晨的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

六、晨練前：

1、不要空腹運(yùn)動(dòng)，但也不能吃得太多。（熱稀粥）

2、跑步注意熱身，壓腿，體前屈，活動(dòng)關(guān)節(jié)，尤其是足部，不熱身容易導(dǎo)致足部扭傷，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，適當(dāng)幅度的扭動(dòng)特別是腳，腰，手，肩膀，頭部能感覺(jué)到微熱。

3、早上醒來(lái)時(shí)，要注意不要馬上起床。對(duì)起床的要求是“先醒心，再醒身”（所以早上醒來(lái)時(shí)，不要馬上起床，至少等上半分鐘到一分鐘，讓身體和大腦完全醒轉(zhuǎn)。可以躺著做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，輕微地?fù)u搖頭、活動(dòng)一下手腳和四肢，然后再起床）

4、起床后，喝一兩杯溫開(kāi)水。

5、早上起床后的另一件事就是排大小便，清理身體。

6、睡眠充足、精神飽滿。