反復持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。

其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳?，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放松目的。

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其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳?，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放松目的。