每個(gè)男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來(lái)越好。與其吃壯陽(yáng)藥物，一些簡(jiǎn)單的小方法反而對(duì)男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅(jiān)持一個(gè)月就能有所改變！

適度自慰。勃起時(shí)間較短，夫妻性愛(ài)時(shí)間不夠長(zhǎng)，可通過(guò)增加“操練”加以改善。性愛(ài)是最好的操練方式，但是適度自慰對(duì)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間也具有積極作用。

每天做半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)。有氧心肺運(yùn)動(dòng)有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)（跑步或游泳等）可提高性欲。

保護(hù)好心臟。陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號(hào)關(guān)系極大。心臟泵血能力強(qiáng)，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時(shí)間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。