女性經(jīng)期適宜食用黑豆嗎？

來源：健康一線 2016年11月01日手機看

飲食對于女性朋友來說是非常重要的，女性朋友在經(jīng)期有很多需要注意的細節(jié)，女性朋友在經(jīng)期特別要注意自己的飲食才行，那么經(jīng)期女性可以吃黑豆嗎?

根據(jù)中國科學家的一項研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。

1、降膽固醇。從營養(yǎng)學方面，當今很多研究，除了跟它的異黃酮以外，還有跟它卵磷脂含量特別豐富也是與關(guān)系的。這兩個同樣都有抗動脈硬化，降膽固醇這個作用。

應(yīng)該是豆類里的卵磷脂含量更高。蛋黃里面同時還有一個問題，就是說從現(xiàn)代科學提取的話，那大豆是最廉價的來源。

2、補腎。從中醫(yī)的角度上來講，我們古人實際上對黑豆，他很早就有一個什么認識呢?他認為黑豆是腎之補。

3、益脾。黑豆它除了歸腎經(jīng)外，因為它是味甘，它還入脾經(jīng)。入脾經(jīng)，他除了有補腎的作用，它還有健脾的作用。

4.祛痰止喘，可治咳嗽。對胃脹，便秘有明顯療效。

5、美容功效，抗衰老。烏豆的美容功效之延緩衰老!因為烏豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。

6、排毒，減肥。烏豆的美容功效之去除痘痘，因為烏豆中的纖維質(zhì)含量高。

7、改善貧血。研究發(fā)現(xiàn)黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用于人體內(nèi)的“鐵調(diào)素”而達成。

上文我們介紹了飲食對于經(jīng)期的女性朋友有著非常大的作用，女性朋友在經(jīng)期要注意自己的飲食，要懂得一些經(jīng)期飲食的原則才行，黑豆是我們常見的食品，黑豆有改善貧血的功效，所以適合經(jīng)期的女性朋友食用。

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