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高考以后教你正確放松的6大密招

來源：健康一線 2016年11月21日手機看

　　很多人在緊張的高考以后，并沒有放松下來。因為高考的壓力還沒有消除，成績還沒有出來的考生們在擔憂自己的高考成績而夜不能寐。這個時候高考考生的心情和身體，甚至生理都有一些紊亂。有些女孩子還大姨媽一個月來了兩次，或者晚上失眠到天亮。高考以后如何放松?丹七君正確教你們舒緩高考壓力6大妙招。

　　1、保證充足的睡眠。

　　你一定要有好的睡眠。晚上十點到早上五點保證是在睡覺。睡眠好心情就好。但不要因為放松了，成天的沒有節(jié)制的睡，否則會更累。

　　2、轉換心情。

　　忘記那些令人不愉快的事情，多想一些開心的，或者做做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天、逛街等，忘卻煩惱。

　　3、不妨從另一個角度考慮問題。

　　“塞翁失馬，焉知非福?”暫時擺脫困擾，排除自卑心理，平靜下來之后，再仔細分析原因，明確今后的努力方向。

　　4、要懂得積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來。

　　你可以嘗試大聲喊叫，或痛哭一場，或“瀟灑”來一場說走就走的旅行，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

　　5、適當把心里的郁悶或牢騷傾訴給朋友聽

　　把那些壓力，牢騷都抱怨給朋友或者家人吧。有時候，當局者迷旁觀者清，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友或家人的一番話可能會使人有一種“柳暗花明又一村”的感覺。

　　6、多運動，減減肥。

　　很多考生在備考期間被家長的各種營養(yǎng)大補成小胖子，這時候不妨可以多運動，可以適當減肥。醫(yī)學研究表明，運動有利于人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。還能延緩衰老。