對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前后不適、痛經(jīng)是很常見(jiàn)的。其實(shí)，家家廚房里都有的生姜是緩解痛經(jīng)的能手，只是很多女性都將其忽視了。
首先要告訴大家的是，用生姜緩解痛經(jīng)，指的是原發(fā)性痛經(jīng)這一類(lèi)型。
何謂原發(fā)性痛經(jīng)?
原發(fā)性痛經(jīng)的特點(diǎn)是，開(kāi)始于月經(jīng)來(lái)潮或者在陰道出血前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，通常為痙攣性疼痛。這種痛經(jīng)，常常在分娩之后消失，也會(huì)隨著女性婚后年齡的增長(zhǎng)而逐漸消失。其次，原發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)常發(fā)生在有排卵月經(jīng)。因此，月經(jīng)初潮后的頭1到2年，痛感很輕。嚴(yán)重的痙攣性疼痛多發(fā)生在初潮1到2年后。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性原發(fā)性痛經(jīng)和體質(zhì)陰寒、氣滯血瘀有一定關(guān)系。因此，溫經(jīng)散寒是緩解原發(fā)性痛經(jīng)的可行辦法。在諸多有散寒作用的藥材中，可以做藥食兩用的生姜堪稱首選。具體應(yīng)用方法如下：
1，用姜水泡腳
取艾葉30克，生姜100克，洗凈，生姜切片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入白酒100毫升，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20到30分鐘，經(jīng)前7天開(kāi)始浸泡。
2，生姜紅糖水
生姜末3克，紅糖1匙，與米酒30克同煮粥服，能溫下痛經(jīng)?；蛘呷「山?、紅棗、紅糖各30克，干姜洗凈切片，紅棗洗凈去核，與紅糖共煎湯服用。或者生姜20克切絲，紅糖適量，沸水沖開(kāi)后加蓋3分鐘，趁熱代茶飲?；蛘呷∩?片，大棗5枚，艾葉15克，紅糖適量，水煎服。
3，當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克，將當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，加清水適量，后將切成條的羊肉下入鍋中，燒沸，撇去浮沫，改用文火燉約1.5個(gè)小時(shí)直至羊肉爛熟即可。
4，眼姜茶
取龍眼干一小把，姜片適量，將龍眼干和姜片放入杯中，熱開(kāi)水沖泡即可，有效緩解痛經(jīng)。
此外，在原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)作前后，注意生活當(dāng)中的六個(gè)小細(xì)節(jié)，同樣可以緩解疼痛。
1，溫暖背部和胃部。把熱水袋放在胃部或者背部，不讓這兩個(gè)部位著涼，可以緩解癥狀。
2，沐浴。經(jīng)期用溫水適當(dāng)淋浴，可以疏解情緒，放松身心，有利于緩解痛經(jīng)。
3，蜷腿側(cè)臥。在床上蜷腿側(cè)臥，如嬰兒的姿態(tài)，可以疏解腹部疼痛，緩解乳房脹痛。
4，適當(dāng)健身。雖然月經(jīng)期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是多散步，適當(dāng)做些深呼吸以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以有效疏解情緒。
5，月經(jīng)前適當(dāng)吃菠蘿。菠蘿富含一種使得人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶。因此經(jīng)前多吃點(diǎn)菠蘿，對(duì)于緩解癥狀很好好處。
6，多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽，少吃咖啡和茶葉。少吃甜食。多攝入富含鋅、鐵、鈣的食物，達(dá)到補(bǔ)血解痛之效。
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