很多女性在春季容易情緒不好，心情低落，其實這是肝功能失調的原因，所以女人春季養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)肝護肝，那么女人春季如何養(yǎng)肝護肝?
保肝要訣常記心頭
提醒大家，養(yǎng)肝護肝，養(yǎng)成健康的生活方式比你遇到最高明的專家重要1萬倍。
節(jié)制飲酒不貪杯
飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。
合理用藥不盲目
當身體感覺不適時，切忌盲目購買并服用藥物，應在正規(guī)醫(yī)生的指導下正確用藥;對于需要長期服用藥物者，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。
遠離毒物不大意
除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農藥等。保護肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝“毒物”。
規(guī)律作息少熬夜
根據中醫(yī)理論，晚上11點前睡覺有利于肝膽功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。
舒暢心情少生氣
中醫(yī)認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
均衡營養(yǎng)要保證
在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進入身體，看上去優(yōu)質的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機能，增強肝臟抗損傷的能力。
養(yǎng)肝護陽食譜推薦
1、紅棗炒木耳
材料：
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
(1)將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;
(2)大棗洗凈(剖開)備用;
(3)姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用。
說明：
紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
2、黃金蜆燉豆腐
材料：
豆腐300克，蜆50克，姜片3—5片，水1000毫升，鹽適量。
做法：
將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調味料食用。
3、川芎天麻蒸鮮魚
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法：
(1)用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。
(2)把魚清洗干凈。
(3)把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。
(4)將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點：天麻具驅風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合春天養(yǎng)身。
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