国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

預防經(jīng)期便秘有妙招你知道了嗎

來源：健康一線 2016年11月25日手機看

　　經(jīng)期便秘是指在來月經(jīng)前7-14天出現(xiàn)的大便不暢的情況，通常情況下在月經(jīng)來潮前的1-2天便秘情況還會有所加重，行經(jīng)時則稍有改善。那么，要如何避免在經(jīng)期這樣一個特殊時期發(fā)生便秘呢?下面我們就為大家支支招。

　　預防工作很重要

　　要防止經(jīng)期便秘帶來的痛苦，首先就一定要在平時的生活上多加注意。大家可以從以下方面著手預防經(jīng)期便秘。(1)平時可以多喝蜂蜜水、香蕉等潤腸通便的食物來改善便秘的情況。需要注意的是蜂蜜不能用熱水沖，而應(yīng)該選擇溫開水來沖。(2)養(yǎng)成良好的大便習慣如每天定時排大便等。在剛開始的時候沒有便意是正常的，但不能因此就馬上放棄，一定要堅持到有大便排出的時候才可以離開廁所。這樣，長期堅持4-7天，就可以養(yǎng)成定時大便的習慣了。并且，在大便的時候，盡量不要看雜志或看手機等，這樣會延長大便排出的時間，不利于養(yǎng)成良好的大便習慣。(3)在飲食方面，在注意多吃淀粉類食物如馬鈴薯、木薯等各種薯類以及多吃高纖維素的食物如新鮮水果蔬菜、粗糧等，這樣一方面是可以軟化大便，另一方面還可以促進胃腸道的蠕動，加速大便排出體外。如果是本來就容易上火燥熱的體質(zhì)的話，就應(yīng)該盡量不要吃上火油炸的食物，容易造成便秘。

　　治療經(jīng)期便秘小妙招

　　如果發(fā)生了經(jīng)期便秘的話，那么就要注意盡量不要通過吃高纖維素的新鮮水果來改善便秘的情況。因為經(jīng)期吃太多的水果可能會引起經(jīng)痛的現(xiàn)象。這個時候，大家可以選擇多吃粗糧、多喝水以及多吃淀粉類的食物來改善便秘的情況。除此之外，進食后適當?shù)纳⑸⒉揭彩强梢约铀傥改c道的蠕動的。需要注意的是，經(jīng)期是不適宜選擇服用緩瀉藥等有瀉下功效的藥物來幫助排便的。因為瀉下的藥物大多都是寒涼性質(zhì)的，對經(jīng)期女性的子宮等身體其他方面都會有較大的副作用。

　　為大家介紹了這么多的妙招，不知道你們都記住了嗎?希望這些方法可以幫助大家預防以及改善經(jīng)期便秘的情況。