月經(jīng)來(lái)潮前一周，薏米山藥羹
不少女性朋友在月經(jīng)來(lái)臨之前的一周都會(huì)經(jīng)歷皮膚變差和長(zhǎng)痘、情緒起伏大等問(wèn)題的困擾。根據(jù)這些情況，我們就需要進(jìn)行激素水平的穩(wěn)定以及增加脂肪的代謝，此一時(shí)期也是減肥的緩慢漸進(jìn)期，進(jìn)食一些利于激素穩(wěn)定的食物如薏米山藥等，滋陰補(bǔ)氣，幫助身體平安度過(guò)這一月經(jīng)前期，在滋補(bǔ)身體的同時(shí)，并不會(huì)帶來(lái)太大的熱量，還可以促進(jìn)脂肪的代謝，實(shí)在是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)美食。
月經(jīng)期間，大棗蘋(píng)果泥
女性在月經(jīng)期間要特別注意保養(yǎng)和對(duì)身體的調(diào)理，促進(jìn)血液循環(huán)，避免出現(xiàn)宮寒和痛經(jīng)等癥狀，大棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣，是女性滋補(bǔ)的佳品，蘋(píng)果富含大量的果膠，對(duì)于身體的排毒是有很好的功效。具體做法是將大棗去核打成泥，蘋(píng)果同樣切塊打碎，用來(lái)在晚餐時(shí)候當(dāng)做甜點(diǎn)食用，如果用來(lái)代餐，吃6分飽即可。這樣一道甜點(diǎn)，不僅可以緩解月經(jīng)期間的種種不適，還可以促進(jìn)身體的排毒，美容養(yǎng)顏，養(yǎng)出好氣色。
月經(jīng)過(guò)后，山藥紅棗飯
在經(jīng)期過(guò)去之后，人體處于一個(gè)代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，是不錯(cuò)的，可以收到事半功倍的效果。此時(shí)的三餐，可以食用代餐法來(lái)進(jìn)行減肥，配合適量的運(yùn)動(dòng)，也是很好的辦法。代餐可以用山藥紅棗飯，中醫(yī)認(rèn)為，干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化。這道山藥紅棗飯的具體做法是，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出，大米加水后與紅棗山藥一同放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。食用的量要遵循六七分飽的原則，不可過(guò)飽。
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