蛋白質(zhì)是肌肉最重要的組成部分，這是很多人都已經(jīng)知道的，很多健身男士都會(huì)主動(dòng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來增加肌肉，體現(xiàn)力度。

　　更重要的是，蛋白質(zhì)是合成精子的基本原料，還可以增加血管的彈性，從而使血流暢通，所以蛋白質(zhì)是一個(gè)男人的“根本”，是男人健壯的肌肉的組成部分，也是男性特征的重要來源。

　　很多食物里都含有豐富的蛋白質(zhì)，比如說肉、魚、雞蛋、大豆等等，不同的男人需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)是不同的。我們先把男人分分類，然后把最適合他們的蛋白質(zhì)相對(duì)應(yīng)列出來。

　　肌肉型男

　　最適合的蛋白質(zhì)：魚肉、牛肉

　　原因：魚肉中最重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應(yīng)水平，并修復(fù)肌肉。

　　牛肉的蛋白質(zhì)中儲(chǔ)存了更多的能量。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，這些蛋白質(zhì)是肌肉燃料之源，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

　　何時(shí)吃：訓(xùn)練前吃最好。訓(xùn)練中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量越高，能更好地促進(jìn)肌肉合成。

　　喝酒多的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：豇豆

　　原因：豇豆含有一種構(gòu)成抗氧化劑的氨基酸，可以對(duì)抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對(duì)人體的傷害。

　　在噪音環(huán)境工作的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：黃豆等豆類蛋白

　　原因：噪音會(huì)增強(qiáng)和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。而豆類蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸充分，且比例適當(dāng)。

　　容易失眠的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：小米、葵花子

　　原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg?？ㄗ右埠写罅康纳彼?。色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當(dāng)它與小米中的淀粉結(jié)合時(shí)，能發(fā)揮最大的催眠效果，可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量并延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。