英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮·思德尼爾說：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！比涨埃录悠隆缎旅魅請蟆纷闹赋?，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。

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　　1.番茄

　　番茄能夠保護前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

　　2.燕麥

　　燕麥有益心血管?，F(xiàn)在男性生活常常無規(guī)律，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

　　3.蠔

　　蠔是男人的加油站。年紀(jì)越大，精子的質(zhì)與量越走下坡路。男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。蠔中的鋅含量就能滿足一天所需。

　　4.大蒜

　　大蒜緩解疲勞。大蒜被稱為戴臭味的玫瑰，是很有效的殺菌食品，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是被視有防癌食物。

　　5.魚

　　深海魚少中風(fēng)。深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。