很多男性壯陽采取藥物，但是藥物的副作用比較大，因此不妨采用食補，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

　　牡蠣具有很強的壯陽作用，牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。富含大量的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素和氨基酸。其味咸，性微寒，有補腎壯陽的功效。男子常食牡蠣可提高性能力及精子的數(shù)量和質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損的效果，因此不枉為男性的壯陽之美食?。?/P>

　　俗話說“要吃飛禽，鶉還數(shù)鵪”，這句話充分說明了鵪鶉的滋補作用，鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，是珍貴的飲食佳品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，可提高男性的性功能和具有很高的壯陽作用。中醫(yī)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能，并有補氣之功效，十分適合男性食用。

　　雞蛋是營養(yǎng)價值十分高的一種動物卵，被稱為人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在同房之前，最好多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，具有很好的壯陽滋陰作用。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大，多吃雞蛋具有補充體力的作用。

　　白鴿具有很強的繁殖能力，雌雄交配也十分頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛有很大關(guān)系，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身的佳品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。多吃白鴿的蛋要比吃白鴿的肉效果更好，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值極高。對補腎壯陽的效果十分可觀。

　　由此看來，壯陽的食物如此之多，男性朋友們不妨挑幾種簡單易做的食物，來補補自己的身體吧！