現(xiàn)今社會，無論是男人、女人在對健康營養(yǎng)方面的追求都是一樣的，而對營養(yǎng)的需求也有不同的側(cè)重，只有遵循自己本身的生理特點，科學(xué)合理的攝入多需營養(yǎng)，才能為身體的健康打下堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。男青年的飲食健身除參照女青年的飲食保健外，還需注意以下幾點。

　　(1)適當(dāng)攝取肉食品。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應(yīng)適當(dāng)多吃些肉食品以補充體內(nèi)之需。通常應(yīng)多食瘦內(nèi)。動物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

　　(2)注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導(dǎo)致身體各部不適，嚴(yán)重時會誘發(fā)各種疾病。因此青春期也應(yīng)注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

　　(3)不可酗酒。明代醫(yī)學(xué)家李時珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅(qū)毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。

　　(4)禁止吸煙。吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質(zhì)及其他有害物質(zhì)不下數(shù)十種。長期吸煙可導(dǎo)致皮膚晦暗、松弛。