現(xiàn)在很多男人都被失眠所困擾，晚上睡不著覺不僅僅是影響了第二天的生活狀態(tài)，長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害，那么男人失眠怎么辦才好呢?我們失眠吃什么食物能助睡眠呢?又有什么治療失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　很多男人睡眠質(zhì)量不好，尤其是一些上了年紀的男人，現(xiàn)在的社會壓力越來越大，年輕男人失眠的比例也越來越多，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。那種痛苦無人能懂。

　　今天要給大家推薦的是桂圓，能治男人長期失眠、高度近視，還能提高男人的智力。中醫(yī)前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

　　桂圓營養(yǎng)價值高

　　中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

　　1、男人每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。

　　補脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　2、男人每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。

　　可幫助男人補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

　　4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。

　　男人經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

　　5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。

　　男人每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴推?，減輕亞健康癥狀，安神定志。

　　6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。

　　可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　　男人失眠吃什么食物好

　　1.核桃、杏仁、開心果

　　核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的生物鐘。

　　杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質(zhì)。開心果富含維生素B6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。

　　2.生菜

　　找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然后放入一點薄荷，吃完你就可以睡一個好覺了。

　　3.火雞

　　火雞也是一種著名的催眠食物。

　　面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質(zhì)量。

　　4.香米

　　據(jù)說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢鄉(xiāng)。

　　不過，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。

　　5.不含咖啡因的藥草茶

　　睡覺之前，最好不要攝入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯溫熱的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。

　　6.蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。

　　最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

　　7.三文魚、金槍魚

　　這兩種魚都富含維生素B6，可以促進褪黑激素的分泌，調(diào)節(jié)睡眠，克服睡眠障礙。

　　治療男人失眠的食譜

　　1、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

　　3、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　4、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　5、養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　6、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

　　治療男人失眠的偏方

　　現(xiàn)在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不著，早上起不來;有點早上醒的很早，總之睡眠時間特別短。

　　生地夜交藤治療失眠

　　處方

　　組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

　　用法

　　用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

　　功能

　　主要治療失眠。

　　丹皮梔子治療失眠

　　處方

　　組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。

　　用法

　　用量每天一劑，水煎，早晚分服。

　　功能

　　主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。

　　生地麥冬治療失眠

　　處方

　　組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。

　　用法

　　用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。

　　功能

　　主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

　　黃芪白術治療失眠

　　處方

　　組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　用法

　　用量每天一劑，水煎，分2次服用。

　　功能

　　主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。

　　結語：失眠的滋味不好受，相信沒有哪一個男人希望自己半夜睡不著的吧，這不僅僅讓身體很難受，同時也是精神上的折磨，今天給大家講解了關于男人失眠吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能通過飲食遠離失眠煩惱。