更年期怎么調(diào)理小竅門

2018-04-04 次播放手機(jī)看

摘要：更年期調(diào)理小竅門：1、保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣：要按時(shí)入睡和起床，建議每晚在11點(diǎn)之前入睡，白天可根據(jù)自己的興趣愛好適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、打球、太極拳等；2、合理飲食：少食辛辣、油炸食物，可多食一些富含纖維的蔬菜，以及富含鈣、鐵、維生素的食物，比如每天喝溫牛奶2-3杯、蜂蜜20-30克等；3、保持心情愉悅。

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