秋季易秋乏，大多女性會(huì)感到全身無(wú)力，在加之早晚溫差較大，最容易感冒生病，那么，女性該吃什么來(lái)提升免疫力呢?
秋季飲食三調(diào)節(jié) 女性不生病
飲食調(diào)養(yǎng)一：多吃滋陰養(yǎng)肺的食物
秋季氣候干燥，女性很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而需要多吃滋陰養(yǎng)肺的食物，如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿卜、荸薺等。
飲食調(diào)養(yǎng)二：多食富含維生素的食物
女性秋季應(yīng)多攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，可增加呼吸系統(tǒng)機(jī)能及皮膚抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防疾病效果。另外，還需多攝入富含維C和維E的食物。
飲食調(diào)養(yǎng)三：每日喝水不能少于2升
秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調(diào)節(jié)外，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)也尤為重要，適合女性秋季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好鍛煉2-3次，每次1-2個(gè)小時(shí)，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
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