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曬太陽的最佳時間

來源:健康一線        2018年05月24日 手機看

我們都知道曬太陽好處多,但一天中的那個時間段曬太陽效果最好呢?

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。

此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。

但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。

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