国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

曬太陽怎么曬

來源：健康一線 2018年05月24日手機看

曬太陽能否補充維生素D、預(yù)防皮膚病、防止貧血，還可以達到舒緩疲勞、健身減肥的效果。但你曬太陽的的方法正確嗎？學(xué)習(xí)正確的曬太陽方式可以讓我們活的更加健康。

1、選擇正確的時間

兩個時段最宜曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。從中醫(yī)上講，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。

2、選合適服裝

最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以曬太陽時，紅色、白色服裝為首選。

3、多曬手腳、腿以及背部

曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收。

4、時間不宜超過半個小時

某些人長時間曬太陽時間太長會引起皮炎。

5、曬太陽不能隔著玻璃

最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。