腿腳有很多關聯(lián)身體健康的重要穴位，對于腿腳部的保健也是保健的基礎，十分重要，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹輕松完全的動作，健康且抗衰。
1、干洗腳 用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。重復10遍左右，可靈活關節(jié)，預防小腿靜脈曲張及肌肉萎縮。
2、暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時還對心絞痛發(fā)作有一定的預防作用。
3、揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
4、搓腳 將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
5、扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)10次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節(jié)疼痛等癥。
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