国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

這樣做有益心臟健康

來源：健康一線 2017年02月20日手機(jī)看

心臟病以其發(fā)病時(shí)的高風(fēng)險(xiǎn)性，成為人類健康的一大殺手。那么，有沒有什么養(yǎng)生保健方法可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)呢？其實(shí)，只要每天堅(jiān)持一些小改變，養(yǎng)成18個(gè)生活好習(xí)慣，一個(gè)月后就可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、喝綠茶

綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶?jī)?nèi)，一天內(nèi)喝完即可。

2、計(jì)算脂肪攝入量

脂肪攝入量占總熱量的20%～35%，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚類、堅(jiān)果和植物油。

3、意大利療法

多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油最佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。

4、多食粗糧

研究表明，多食纖維將會(huì)降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。