學(xué)習(xí)、工作壓力較大，很多學(xué)生、白領(lǐng)晚間睡眠不足，午間小憩，適當(dāng)調(diào)整身心，對(duì)健康大有裨益。但專家提醒，伏案而睡（趴桌子上午睡）對(duì)健康不利。
伏案而睡，會(huì)導(dǎo)致身體一些器官出現(xiàn)不適。頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，手臂血液循環(huán)受阻，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼癥狀。醒后往往出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，這是因?yàn)榉笗r(shí)壓迫眼球，造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸拉長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。而近視患者或隱形眼鏡佩戴者受害更大。
此外，伏案睡眠不能使身體徹底放松，某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反，可能更加疲憊。
除了伏案午睡，有人還習(xí)慣在午休時(shí)坐著打盹。研究表明，這樣其實(shí)也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
此外，專家建議，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，午睡10分鐘至1小時(shí)即可。且不要飯后馬上睡覺，否則會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后10-20分鐘午睡。
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