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青少年這樣預防近視

來源：健康一線 2017年04月27日手機看

對于青少年而言，知道預防近視的方法是保障視力健康的有效途徑，同時還能提高學習成績。生活中預防近視的方法有很多，良好的視力對于青少年來說非常的重要，因此在日常生活中一定要注意了解。

1、端正學習姿勢

很多同學在看書或者是寫作業(yè)的時候經(jīng)常會習慣性的湊前，尤其是一些已經(jīng)有近視傾向的同學，更是恨不得把腦袋鉆到書本中。專家指出，這是非常錯誤的學習姿勢，這樣會嚴重的影響到視力的正常，如果長期得不到有效糾正的話就會導致視力逐漸下降，最終到了摘不下眼鏡的地步。專家提醒青少年朋友，在閱讀或寫字的時候離書本的距離不能太近，最好是保持在30厘米左右的距離最好。這樣的距離正好符合眼睛的生理調節(jié)需要，同時還能夠讓眼睛有足夠的剩余調節(jié)力，不僅能夠有效的預防眼睛近視同時還可以很好的預防眼睛疲勞。

2、適度的照明

現(xiàn)如今由于功課繁重，因此很多學生在平時經(jīng)常有熬夜的習慣，這個時候專家要提醒，熬夜的時候一定要注意適度的照明，否則的話就會因此而導致近視的情況出現(xiàn)。臺燈放置的最佳位置應該是在左前方，并且光線一定要注意柔和，最好是選擇25～40w之間的白熾燈。同時臺燈的位置一定要注意，千萬不要直接照射眼睛，這樣才能有效的保護眼睛。同時在日常生活中還要注意，不要在暗處及陽光直射下看書，這樣也會嚴重的損害到視力健康。

3、防止用眼過度

在日常生活中盡量不要過度用眼也是預防近視的方法之一，尤其是在讀書、寫字以及近距離學習的時候。學習以及看書的時間每次不能超過一小時，一小時后必須要休息十分鐘左右的時間，這樣才能讓眼睛進行充分的休息，從而起到預防眼睛疲勞以及近視的作用。同時在日常生活中還要特別的注意勞逸結合，不但要注意適時的休息，同時在平時還要注意保證足夠的睡眠時間。一般對于青少年而言，每天一定要保證6-7小時的睡眠時間，這樣才能讓身體得到充分的休息。