一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥有助于大腦更有效排毒，不僅有益保持大腦清醒，還有利于降低老年癡呆癥等疾病的危險(xiǎn)。專家表示，側(cè)臥可預(yù)防老年癡呆，應(yīng)該是針對(duì)有睡眠障礙的這一人群，尤其是有呼吸暫停綜合征（打呼嚕）的人。
我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾 茲海默癥患者。而65歲及以上老人中，有50%的人存在失眠障礙，如入睡難、易早醒，還有睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕）等等。睡眠障礙與阿爾茲海默癥之間 存在一定的關(guān)聯(lián)，與帕金森、心血管疾病也有關(guān)系。
和我們睡覺時(shí)肝臟排毒一樣，大腦也會(huì)在我們睡眠時(shí)進(jìn)行廢物清理，它的“排毒”方式是通過腦脊液循環(huán)。睡眠好，腦脊液循環(huán)才會(huì)好，而腦脊液循環(huán)好，可以減輕阿爾茲海默癥的發(fā)病率。
專家表示，人的睡姿有三種——仰臥、側(cè)臥和俯臥。有呼吸暫停綜合征的人，仰臥時(shí)舌根后墜，會(huì)加重打呼嚕程度。呼吸暫停，人體吸取的氧氣就會(huì)減少，而我們 大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體以及一些邊緣系統(tǒng)對(duì)氧氣最為敏感，這也是為什么打呼嚕的人更容易得老年癡呆的原因。而側(cè)臥時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一側(cè)，比較不會(huì)堵住 呼吸道，可以吸取足夠的氧氣。“如果是重度呼吸暫停綜合征，側(cè)臥還不夠，最好用上呼吸機(jī)。”
專家提醒，側(cè)臥需要右側(cè)臥，這樣可以減輕對(duì)心臟的壓迫，尤其是心功能不好的老人更需注意。
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