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每天幾點(diǎn)排便最健康？

來源：健康一線 2017年05月16日手機(jī)看

早晨起床時(shí)結(jié)腸蠕動功能增強(qiáng)，而早飯后又會產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動，因此晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間，遺憾的是大多數(shù)人還不知道這一點(diǎn)。

晚上結(jié)腸運(yùn)動非常慢，但晨醒后和餐后最為活躍，建立良好排便習(xí)慣對解決便秘問題有重要意義，這一內(nèi)容已寫入最新版《中國慢性便秘診治指南》。

據(jù)介紹，調(diào)查收集了9000多份問卷數(shù)據(jù)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上人群有超過七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾，飲食不規(guī)律、吃辛辣食物、未及時(shí)如廁是最主要原因。清晨排便習(xí)慣越好的人群，便秘發(fā)生率越低，便秘人群中，公務(wù)員、醫(yī)務(wù)工作者、教師所占比例最高，而這三類人群有晨起或早餐后排便習(xí)慣的比例分別僅為 16%、17%和30%。

便秘在結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病的發(fā)病中可能有重要作用，甚至可能是發(fā)生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍?zhǔn)?。受便秘困擾人群應(yīng)通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改變生活方式、增強(qiáng) 體育鍛煉、保持心情愉悅等擺脫困擾。