一分鐘拒絕久坐危害

來(lái)源：健康一線 2017年05月24日手機(jī)看

現(xiàn)在越來(lái)越多的人每天都在久坐中度過(guò)，久坐的危害想必大家都清楚，那你想減少久坐危害嗎？以下幾個(gè)一分鐘運(yùn)動(dòng)就能幫你！

1、能走就走

和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2、能站則站

站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

3、把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間

除了減少看電視時(shí)間，還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì)，變坐為站，活動(dòng)四肢。

4、頭暈累了晃晃全身

就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運(yùn)行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來(lái)。

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