你也有鬼壓床的經(jīng)驗(yàn)嗎？那種感覺(jué)，就是從睡夢(mèng)中驚醒，但無(wú)論怎么出力，身體就是無(wú)法動(dòng)彈，嘴巴也無(wú)法發(fā)出聲音，有的人還會(huì)感覺(jué)有重量壓在胸口，甚至看到黑影壓在身上。
其實(shí)這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為睡眠癱瘓，你不是真的被鬼壓，只是大腦在搞鬼罷了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)呢，就是大腦醒了，但你的身體還沒(méi)醒。
根據(jù)調(diào)查，全世界有7.6%的人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果你也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，千萬(wàn)別害怕，我們先來(lái)了解什么是睡眠癱瘓。
所謂的睡眠癱瘓，大多發(fā)生在剛?cè)胨驂K睡醒時(shí)，半夢(mèng)半醒間，我們的大腦與身體之間的連接訊號(hào)已經(jīng)分開(kāi)了，或是尚未連結(jié)，就會(huì)讓我們動(dòng)彈不得，這樣的現(xiàn)象發(fā)生于「REM」(眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)期) 和睡眠中的不清醒期出現(xiàn)了不正常的重疊，而在作夢(mèng)期間我們的大腦會(huì)釋放一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，那會(huì)癱瘓我們的肌肉。出現(xiàn)幻覺(jué)是因?yàn)槟阏谧鲏?mèng)，但同時(shí)你的大腦卻又是清醒的狀態(tài)，讓人誤以為撞鬼。
至于為何有胸口被壓的感覺(jué)？
那是因?yàn)镽EM造成的肌肉麻痺讓你無(wú)法控制自己的呼吸，而這時(shí)我們會(huì)因?yàn)榭謶侄胛M(jìn)更多空氣，卻沒(méi)有辦法，這就是胸口感到沉重的塬因。不過(guò)睡眠癱瘓屬于正常生理現(xiàn)象，通常來(lái)自壓力大或是作息不正常，只要調(diào)整作息通常都能解決。
根據(jù)人們的睡眠癱瘓經(jīng)驗(yàn)，那種感覺(jué)可以分為以下3種：
1. 覺(jué)得它壓在身上：有的人在經(jīng)歷睡眠癱瘓時(shí)，會(huì)感到似乎有股力量壓在胸口上，讓他們呼吸困難。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，這其實(shí)是我們的大腦在作祟，還有上面提及的無(wú)法控制呼吸所造成的錯(cuò)覺(jué)。
2. 覺(jué)得它站在床邊：不少人表示進(jìn)入睡眠癱瘓時(shí)，注意到房間里有黑色的人影，據(jù)專(zhuān)家表示，那是中腦產(chǎn)生的「過(guò)度警覺(jué)」(hypervigilant) 現(xiàn)象所造成的幻覺(jué)。當(dāng)我們害怕時(shí)，任何一點(diǎn)自然的黑影或是聲音都會(huì)被放大。
3. 靈魂出竅：很多人都有過(guò)身體浮起來(lái)的感覺(jué)吧？那是因?yàn)樗咧形覀円詾樽约盒蚜?，?dǎo)致大腦中控制動(dòng)作的區(qū)塊被啟動(dòng)而產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)。
還有甚么方法可以擺脫睡眠癱瘓呢？一種方式是側(cè)睡，另一種則是在睡眠癱瘓的過(guò)程中集中精神，例如試著讓身體的任何一個(gè)部位的肌肉動(dòng)起來(lái) (可以試著動(dòng)動(dòng)手指)，就能在當(dāng)下終止睡眠癱瘓。
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