瓶裝水真的比自來水好嗎-又或者，你是不是應該選擇富含維生素的水來代替蘇打水-專家說，并非如此，這些產(chǎn)品都不會讓你變得更健康。下面，我們來看看健康喝水的五種誤區(qū)。
誤區(qū)一：每天喝八杯水
科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么，每天喝八杯水的標準建議又是從哪里來的-賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。
誤區(qū)二：喝大量的水有助于清除毒素
腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能-“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在?！?/p>
誤區(qū)三：大量的水等于健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認為，“相對于體內(nèi)的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產(chǎn)生任何好處。”他的完整評論發(fā)表在美國腎病學會最新一期的雜志上。
誤區(qū)四：喝過量的水有助于減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。
“水是減肥者一個偉大的戰(zhàn)略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感?！钡a充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。
誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水。
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水?！?/p>
美國運動員醫(yī)學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。
但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。
如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。臺灣最新一期雜志刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養(yǎng)生。
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。
因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水，等于沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
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